daras

Informacje

Wszystkie kilometry: 29109.75 km
Km w terenie: 5051.23 km (17.35%)
Czas na rowerze: 51d 11h 17m
Prędkość średnia: 23.59 km/h
Suma w górę: 107945 m
Więcej informacji.

Moje rowery

Trenażer Elite Volare Mag+Author:) 1782 km

szosowy 12719 km

czarna perła;) 1897 km

Zimówka wyścigówka :) 1888 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

Wykres roczny

Archiwum

2014, Marzec_{(10, 0)}
2014, Luty_{(11, 0)}
2014, Styczeń_{(8, 0)}
2013, Grudzień_{(1, 0)}
2013, Październik_{(3, 0)}
2013, Wrzesień_{(9, 0)}
2013, Sierpień_{(17, 2)}
2013, Lipiec_{(16, 6)}
2013, Czerwiec_{(12, 0)}
2013, Maj_{(16, 4)}
2013, Kwiecień_{(14, 4)}
2013, Marzec_{(15, 0)}
2013, Luty_{(16, 0)}
2013, Styczeń_{(9, 2)}
2012, Grudzień_{(7, 0)}
2012, Listopad_{(5, 0)}
2012, Październik_{(6, 0)}
2012, Wrzesień_{(18, 6)}
2012, Sierpień_{(17, 0)}
2012, Lipiec_{(21, 2)}
2012, Czerwiec_{(15, 0)}
2012, Maj_{(24, 2)}
2012, Kwiecień_{(29, 6)}
2012, Marzec_{(15, 1)}
2012, Luty_{(10, 5)}
2012, Styczeń_{(9, 7)}
2011, Grudzień_{(13, 6)}
2011, Listopad_{(9, 6)}
2011, Październik_{(6, 6)}
2011, Wrzesień_{(15, 5)}
2011, Sierpień_{(13, 0)}
2011, Lipiec_{(15, 0)}
2011, Czerwiec_{(17, 4)}
2011, Maj_{(18, 9)}
2011, Kwiecień_{(12, 16)}
2011, Marzec_{(12, 10)}
2011, Luty_{(13, 4)}
2011, Styczeń_{(10, 16)}
2010, Grudzień_{(12, 18)}
2010, Listopad_{(11, 10)}
2010, Październik_{(6, 5)}
2010, Wrzesień_{(8, 3)}
2010, Sierpień_{(10, 0)}
2010, Lipiec_{(11, 0)}
2010, Czerwiec_{(13, 3)}
2010, Maj_{(12, 0)}
2010, Kwiecień_{(12, 0)}
2010, Marzec_{(8, 0)}
2010, Luty_{(2, 0)}

Linki

Wpisy archiwalne w kategorii

szosa

Dystans całkowity:	14831.11 km (w terenie 261.00 km; 1.76%)
Czas w ruchu:	593:45
Średnia prędkość:	24.98 km/h
Maksymalna prędkość:	71.00 km/h
Suma podjazdów:	56751 m
Maks. tętno maksymalne:	195 (105 %)
Maks. tętno średnie:	178 (96 %)
Suma kalorii:	400942 kcal
Liczba aktywności:	276
Średnio na aktywność:	53.74 km i 2h 09m
Więcej statystyk

Piątek, 13 maja 2011 Kategoria szosa

szosa-siła

jazda na szosie,ćwiczenie siły 9 x 10 min. z przerwami 5 min. utrzymanie kad. między 65-75 obr/min. z tętnem do 85%HRmax.
Powtórzeń miałem zrobić w sumie dziesięć tyle że na końcówce deszcz zlał mi dupsko,więc odpuściłem sobie jedno powtórzenie,pogoda na starcie była całkiem niezła,jedynie wiał bardzo silny wiatr,ale to akurat przy ćwiczeniu siły było na plus:)

DST 63.20km
Czas 02:37
V_AVG 24.15km/h
V_MAX 48.47km/h
Temperatura 13.0°C
HRmax 164 ( 89%)
HRavg 132 ( 71%)
Kalorie 1724kcal
Sprzęt szosowy
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Czwartek, 12 maja 2011 Kategoria szosa

szosa-spokojna jazda

Dziś mój pierwszy wyjazd na rowerze szosowym,wrażenia całkiem odmienne niż na góralu,jazda na szosie szybsza,rower połyka kilometry,jak powiedział kolega z temu Marcin"szosa nie jeździ,ona lata":).Dzisiejszy trening poświęcony głównie na poznanie nowego roweru,jak do tej pory nie miałem przyjemności jeździć na szosie,więc trzeba było trzeba przyzwyczaić do innego hamowania,zmiany przełożeń itp.Poszło mi całkiem nieźle,ale żeby nauczyć się dobrej techniki jazdy jeszcze długa droga przede mną.
Pierwsze wrażenia po jeździe,niesamowite:)

DST 68.90km
Czas 03:01
V_AVG 22.84km/h
Temperatura 26.0°C
HRmax 151 ( 82%)
HRavg 122 ( 66%)
Kalorie 1800kcal
Sprzęt szosowy
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(3)

Środa, 4 maja 2011 Kategoria szosa

szosa

Jazda na szosie,trening siłowy,jazda 10 min. na niskiej kadencji w tętnie do 85% HRmax odpoczynek między powtórzeniami 5 min. tutaj luz z wysoką kadencją pow. 90 obr/min.

DST 60.01km
Czas 02:42
V_AVG 22.23km/h
V_MAX 41.80km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 170 ( 92%)
HRavg 143 ( 77%)
Kalorie 2065kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Środa, 13 kwietnia 2011 Kategoria szosa

szosa

Jazda po szosie z Łodzi do Głuchowa i z powrotem,przy czym w Głuchowie przerwa na konserwację suportu:)

DST 52.05km
Czas 02:20
V_AVG 22.31km/h
V_MAX 38.67km/h
Temperatura 8.0°C
HRmax 165 ( 89%)
HRavg 132 ( 71%)
Kalorie 1617kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 9 kwietnia 2011 Kategoria szosa

Góra Kamieńsk

Trening siłowy ma Górze Kamieńsk,trening udany choć był deszcz,grad a o silnym wietrze nie wspomnę;)W sumie zrobiłem 10 podjazdów i naprawdę się ujechałem,choć byłem z dwoma twardzielami dla których dyszka podjazdów do pikuś:))Czas zjazdu i podjazdu:
1-21 min.41sek. 6-23min.47.sek
2-22 min.02sek 7-25min.25sek
3-22 min.03sek 8-24min.31sek
4-22 min.15sek 9-25min.56sek
5-22 min.58sek 10-25min.11sek
a suma przewyższeń to 1700m

DST 64.77km
Czas 03:56
V_AVG 16.47km/h
V_MAX 61.00km/h
HRmax 176 ( 95%)
HRavg 157 ( 85%)
Kalorie 3493kcal
Podjazdy 1700m
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(1)

Niedziela, 3 kwietnia 2011 Kategoria szosa

szosa

jazda po szosie,trening siły
9 x 10 min. przerwa między seriami 5 min.

DST 59.28km
Czas 02:29
V_AVG 23.87km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 169 ( 91%)
HRavg 141 ( 76%)
Kalorie 1875kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 29 marca 2011 Kategoria szosa

szosa

jazda na szosie,ćwiczenie siły,twarde przełożenia,mała kadencja
10 min.-twarde przełożenia
5 min.-odpoczynek
8 powtórzeń po 10 min.

DST 59.20km
Teren 4.00km
Czas 02:40
V_AVG 22.20km/h
Temperatura 11.0°C
HRmax 177 ( 96%)
HRavg 145 ( 78%)
Kalorie 2102kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Poniedziałek, 14 marca 2011 Kategoria szosa

szosa

jazda po szosie,piękna pogoda termometr pokazywał mi 19 stopni,normalnie jak lato;)Lekki wiatr w czoło w powrotnej drodze,jazda spokojna z utrzymaniem tętna do 75%HRmax,kad.90

DST 60.13km
Czas 03:07
V_AVG 19.29km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 166 ( 90%)
HRavg 129 ( 70%)
Kalorie 2080kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 8 marca 2011 Kategoria szosa

szosa

trening szybkościowy,dwie godziny jazdy z czego właściwego treningu to godzina,reszta to dojazd do miejsca treningu i powrót do domu.
Trening:
6 x 5 min. z przerwa między seriami 5 min.
kadencja:90,100,110,110,100,90

DST 35.88km
Teren 3.00km
Czas 02:00
V_AVG 17.94km/h
Temperatura 5.0°C
HRmax 177 ( 96%)
HRavg 132 ( 71%)
Kalorie 1376kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Poniedziałek, 7 marca 2011 Kategoria szosa

szosa

wyjście na szosę,trening wykonany na trasie lekko pofałdowanej,dziś był trening na wysoką kadencję z utrzymaniem tętna do 75%HRmax.Pogoda ładna z lekkim wiatrem co dawało efekt temperatury z dobrym minusem;)
Jazda z kad. powyżej 90 obr/min i utrzymaniem tętna 60-75%HRmax.
Utrzymanie się w strefie 60-75HRmax-2h32min(76%)

DST 57.01km
Czas 03:18
V_AVG 17.28km/h
Temperatura 2.0°C
HRmax 170 ( 92%)
HRavg 134 ( 72%)
Kalorie 2278kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)