daras

Informacje

Wszystkie kilometry: 29109.75 km
Km w terenie: 5051.23 km (17.35%)
Czas na rowerze: 51d 11h 17m
Prędkość średnia: 23.59 km/h
Suma w górę: 107945 m
Więcej informacji.

Moje rowery

Trenażer Elite Volare Mag+Author:) 1782 km

szosowy 12719 km

czarna perła;) 1897 km

Zimówka wyścigówka :) 1888 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

Wykres roczny

Archiwum

2014, Marzec_{(10, 0)}
2014, Luty_{(11, 0)}
2014, Styczeń_{(8, 0)}
2013, Grudzień_{(1, 0)}
2013, Październik_{(3, 0)}
2013, Wrzesień_{(9, 0)}
2013, Sierpień_{(17, 2)}
2013, Lipiec_{(16, 6)}
2013, Czerwiec_{(12, 0)}
2013, Maj_{(16, 4)}
2013, Kwiecień_{(14, 4)}
2013, Marzec_{(15, 0)}
2013, Luty_{(16, 0)}
2013, Styczeń_{(9, 2)}
2012, Grudzień_{(7, 0)}
2012, Listopad_{(5, 0)}
2012, Październik_{(6, 0)}
2012, Wrzesień_{(18, 6)}
2012, Sierpień_{(17, 0)}
2012, Lipiec_{(21, 2)}
2012, Czerwiec_{(15, 0)}
2012, Maj_{(24, 2)}
2012, Kwiecień_{(29, 6)}
2012, Marzec_{(15, 1)}
2012, Luty_{(10, 5)}
2012, Styczeń_{(9, 7)}
2011, Grudzień_{(13, 6)}
2011, Listopad_{(9, 6)}
2011, Październik_{(6, 6)}
2011, Wrzesień_{(15, 5)}
2011, Sierpień_{(13, 0)}
2011, Lipiec_{(15, 0)}
2011, Czerwiec_{(17, 4)}
2011, Maj_{(18, 9)}
2011, Kwiecień_{(12, 16)}
2011, Marzec_{(12, 10)}
2011, Luty_{(13, 4)}
2011, Styczeń_{(10, 16)}
2010, Grudzień_{(12, 18)}
2010, Listopad_{(11, 10)}
2010, Październik_{(6, 5)}
2010, Wrzesień_{(8, 3)}
2010, Sierpień_{(10, 0)}
2010, Lipiec_{(11, 0)}
2010, Czerwiec_{(13, 3)}
2010, Maj_{(12, 0)}
2010, Kwiecień_{(12, 0)}
2010, Marzec_{(8, 0)}
2010, Luty_{(2, 0)}

Linki

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2011

Dystans całkowity:	548.38 km (w terenie 58.00 km; 10.58%)
Czas w ruchu:	24:54
Średnia prędkość:	22.02 km/h
Maks. tętno maksymalne:	179 (97 %)
Maks. tętno średnie:	141 (76 %)
Suma kalorii:	16594 kcal
Liczba aktywności:	13
Średnio na aktywność:	42.18 km i 1h 54m
Więcej statystyk

Poniedziałek, 28 lutego 2011 Kategoria mtb

teren

Jazda w terenie,spokojne kręcenie,bardziej wycieczka niż trening,podjazdy starałem się wykonać w jak największej kadencji,później spokojna jazda.Z tego co policzyłem wyszło kilka interwałów,a dokładnie pięć:)

DST 37.15km
Teren 25.00km
Czas 02:27
V_AVG 15.16km/h
Temperatura 0.0°C
HRmax 179 ( 97%)
HRavg 141 ( 76%)
Kalorie 1909kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 26 lutego 2011 Kategoria trenażer

trenażer

trening siłowy
20 min.-rozgrzewka
3 x 10 min.-kad.50-55 obr/min,tętno do 90 HRmax.
5 min.-odpoczynek między serią
25 min.-spokojne kręcenie

DST 36.09km
Czas 01:30
V_AVG 24.06km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 167 ( 90%)
HRavg 134 ( 72%)
Kalorie 1012kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Środa, 23 lutego 2011 Kategoria trenażer

trenażer

spokojne kręcenie w strefie max 75%HRmax. z kadencją 90.

DST 57.90km
Czas 02:00
V_AVG 28.95km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 136 ( 73%)
HRavg 125 ( 67%)
Kalorie 1195kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Poniedziałek, 21 lutego 2011 Kategoria trenażer

trenażer

dziś wytrzymałość szybkościowa
15 min.-rozgrzewka
6 x 5 min.-kad.90,100,110,110,100,90-tętno do 93% HRmax.Odpoczynek między seriami 5 min.
15 min.-wystudzenie

DST 33.00km
Czas 01:30
V_AVG 22.00km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 172 ( 93%)
HRavg 139 ( 75%)
Kalorie 1088kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 20 lutego 2011 Kategoria trenażer

trenażer

po wczorajszym basenie dziś kręcenie ponad dwie godziny,
10 min.-rozgrzewka
2:10 min.-jazda w tempie ponad 90 obr/min,w tętnie 60-75 HRmax
10 min.-wystudzenie
jazda w strefie 60-75 HRmax.-2:16 min.(91%)

DST 69.00km
Czas 02:30
V_AVG 27.60km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 145 ( 78%)
HRavg 129 ( 70%)
Kalorie 1577kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Środa, 16 lutego 2011 Kategoria trenażer

trenażer

trening w domu
15min.-rozgrzewka
6 serii po 5 min.-kad 65-70,tętno max. do 93%HRmax
15min-wystudzenie

DST 33.88km
Czas 01:30
V_AVG 22.59km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 173 ( 94%)
HRavg 137 ( 74%)
Kalorie 1041kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 15 lutego 2011 Kategoria trenażer

trenażer

trening utrzymany w strefie maksymalnej do 75% HRmax. z kad.powyżej 90
10min.-rozgrzewka
1h40min.-jazda do 75%HRmax. z kad powyżej 90 obr/min
10min.-wystudzenie
avg.kad.90

DST 57.88km
Czas 02:00
V_AVG 28.94km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 147 ( 79%)
HRavg 126 ( 68%)
Kalorie 1209kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 12 lutego 2011 Kategoria mtb

teren

Dziś miał być trening szybkościowy na trenażerze ale pogoda ładna pogoda umożliwiła wyjście na powietrze.Trening zrobiony w terenie,założenie to na podjazdach utrzymać jak największą kadencje(pow.90 obr/min.) z pulsem do 90%HRmax.
25 min.-rozgrzewka
5 podjazdów(czas trwania podjazdu od 1-2,5 min.)
odpoczynki między podjazdami to luźny zjazd z pełnym odpoczynkiem lecz nie dłuższy niż 8 min.Reszta to powrót do domu.

DST 33.74km
Teren 22.00km
Czas 02:19
V_AVG 14.56km/h
Temperatura -1.0°C
HRmax 175 ( 95%)
HRavg 134 ( 72%)
Kalorie 1657kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Piątek, 11 lutego 2011 Kategoria trenażer

trenażer

20min.-rozgrzewka,5x5 min. jazda z kad.65-70 obr/min. HRmax do 90%,zakończenie 20 min.

DST 34.25km
Czas 01:30
V_AVG 22.83km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 174 ( 94%)
HRavg 130 ( 70%)
Kalorie 1029kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(2)

Czwartek, 10 lutego 2011 Kategoria szosa

szosa

Jazda na szosie z małym dodatkiem terenu,jazda w strefie 70-75%HRmax-1:13min.39%

DST 52.21km
Teren 11.00km
Czas 03:08
V_AVG 16.66km/h
Temperatura 4.0°C
HRmax 170 ( 92%)
HRavg 141 ( 76%)
Kalorie 2323kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)