Informacje

  • Wszystkie kilometry: 29109.75 km
  • Km w terenie: 5051.23 km (17.35%)
  • Czas na rowerze: 51d 11h 17m
  • Prędkość średnia: 23.59 km/h
  • Suma w górę: 107945 m
  • Więcej informacji.
baton rowerowy bikestats.pl

Moje rowery

Szukaj

Znajomi

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy daras.bikestats.pl

Archiwum

Linki

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2011

Dystans całkowity:548.38 km (w terenie 58.00 km; 10.58%)
Czas w ruchu:24:54
Średnia prędkość:22.02 km/h
Maks. tętno maksymalne:179 (97 %)
Maks. tętno średnie:141 (76 %)
Suma kalorii:16594 kcal
Liczba aktywności:13
Średnio na aktywność:42.18 km i 1h 54m
Więcej statystyk
Poniedziałek, 28 lutego 2011 Kategoria mtb

teren

Jazda w terenie,spokojne kręcenie,bardziej wycieczka niż trening,podjazdy starałem się wykonać w jak największej kadencji,później spokojna jazda.Z tego co policzyłem wyszło kilka interwałów,a dokładnie pięć:)
  • DST 37.15km
  • Teren 25.00km
  • Czas 02:27
  • VAVG 15.16km/h
  • Temperatura 0.0°C
  • HRmax 179 ( 97%)
  • HRavg 141 ( 76%)
  • Kalorie 1909kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 26 lutego 2011 Kategoria trenażer

trenażer

trening siłowy
20 min.-rozgrzewka
3 x 10 min.-kad.50-55 obr/min,tętno do 90 HRmax.
5 min.-odpoczynek między serią
25 min.-spokojne kręcenie
  • DST 36.09km
  • Czas 01:30
  • VAVG 24.06km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 167 ( 90%)
  • HRavg 134 ( 72%)
  • Kalorie 1012kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 23 lutego 2011 Kategoria trenażer

trenażer

spokojne kręcenie w strefie max 75%HRmax. z kadencją 90.
  • DST 57.90km
  • Czas 02:00
  • VAVG 28.95km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 136 ( 73%)
  • HRavg 125 ( 67%)
  • Kalorie 1195kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 21 lutego 2011 Kategoria trenażer

trenażer

dziś wytrzymałość szybkościowa
15 min.-rozgrzewka
6 x 5 min.-kad.90,100,110,110,100,90-tętno do 93% HRmax.Odpoczynek między seriami 5 min.
15 min.-wystudzenie
  • DST 33.00km
  • Czas 01:30
  • VAVG 22.00km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 172 ( 93%)
  • HRavg 139 ( 75%)
  • Kalorie 1088kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 20 lutego 2011 Kategoria trenażer

trenażer

po wczorajszym basenie dziś kręcenie ponad dwie godziny,
10 min.-rozgrzewka
2:10 min.-jazda w tempie ponad 90 obr/min,w tętnie 60-75 HRmax
10 min.-wystudzenie
jazda w strefie 60-75 HRmax.-2:16 min.(91%)
  • DST 69.00km
  • Czas 02:30
  • VAVG 27.60km/h
  • Temperatura 21.0°C
  • HRmax 145 ( 78%)
  • HRavg 129 ( 70%)
  • Kalorie 1577kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 16 lutego 2011 Kategoria trenażer

trenażer

trening w domu
15min.-rozgrzewka
6 serii po 5 min.-kad 65-70,tętno max. do 93%HRmax
15min-wystudzenie
  • DST 33.88km
  • Czas 01:30
  • VAVG 22.59km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 173 ( 94%)
  • HRavg 137 ( 74%)
  • Kalorie 1041kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 15 lutego 2011 Kategoria trenażer

trenażer

trening utrzymany w strefie maksymalnej do 75% HRmax. z kad.powyżej 90
10min.-rozgrzewka
1h40min.-jazda do 75%HRmax. z kad powyżej 90 obr/min
10min.-wystudzenie
avg.kad.90
  • DST 57.88km
  • Czas 02:00
  • VAVG 28.94km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 147 ( 79%)
  • HRavg 126 ( 68%)
  • Kalorie 1209kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 12 lutego 2011 Kategoria mtb

teren

Dziś miał być trening szybkościowy na trenażerze ale pogoda ładna pogoda umożliwiła wyjście na powietrze.Trening zrobiony w terenie,założenie to na podjazdach utrzymać jak największą kadencje(pow.90 obr/min.) z pulsem do 90%HRmax.
25 min.-rozgrzewka
5 podjazdów(czas trwania podjazdu od 1-2,5 min.)
odpoczynki między podjazdami to luźny zjazd z pełnym odpoczynkiem lecz nie dłuższy niż 8 min.Reszta to powrót do domu.
  • DST 33.74km
  • Teren 22.00km
  • Czas 02:19
  • VAVG 14.56km/h
  • Temperatura -1.0°C
  • HRmax 175 ( 95%)
  • HRavg 134 ( 72%)
  • Kalorie 1657kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 11 lutego 2011 Kategoria trenażer

trenażer

20min.-rozgrzewka,5x5 min. jazda z kad.65-70 obr/min. HRmax do 90%,zakończenie 20 min.
  • DST 34.25km
  • Czas 01:30
  • VAVG 22.83km/h
  • Temperatura 22.0°C
  • HRmax 174 ( 94%)
  • HRavg 130 ( 70%)
  • Kalorie 1029kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 10 lutego 2011 Kategoria szosa

szosa

Jazda na szosie z małym dodatkiem terenu,jazda w strefie 70-75%HRmax-1:13min.39%
  • DST 52.21km
  • Teren 11.00km
  • Czas 03:08
  • VAVG 16.66km/h
  • Temperatura 4.0°C
  • HRmax 170 ( 92%)
  • HRavg 141 ( 76%)
  • Kalorie 2323kcal
  • Aktywność Jazda na rowerze

Blogi rowerowe na www.bikestats.pl