W dniu wczorajszym zaplanowałem na dziś trening w terenie,cóż plany legły w gruzach zadzwonił do mnie kolega Gregory że może byśmy zrobili trening na szosie,i co...kolegom się nie odmawia:)Będzie szosa,a byłem pewien że z Tomkiem to nie będzie spacerek.Umówiliśmy się w Starowej Górze,start o 11,piękne słońce ale dość silny wiatr,jedziemy,Tomasz mówi że do Głuchowa to spokojnie,później przyciśniemy,no sobie myślę spokojnie...a tu pulsometr pokazuje 95% mojego HR.max. rewelka,próbuje utrzymać koło ale gdzie tam,widzę tylko znikający punkt,Tomek odwraca się i...kurcze zwolnił,dojeżdżam serce wali,pot się leje a tu dopiero 20 km.(założyliśmy sobie 100) jak tak dalej pójdzie to wyciągnę kopyta,na szczęście kolega się jorgną że trzeba zwolnić,uf...No ale żeby nie było kolorowo to i tak tętno między 85 a 92HRmax,prędkość w 30km/h a jak się da to jeszcze wyżej,jak jedziemy z górki Tomek krzyczy teraz 50km/h a teraz 60km/h no oczywiście próbuje to wykonać,w miarę swoich możliwości,przy 70 km. czuje się dojechany jak stara dziwka,a co mój sympatyczny Kolega mówi...że tak w ogóle to czuje niedosyt,kurde nie wiem co on je:))
Trening rewelka wykonany w 120%,trzeba mi takich więcej:)

dłuższa jazda w strefie drugiej,słoneczna pogoda,w powrotnej drodze wiatr w paszcze:)

wycieczka na szosie,jazda w drugiej strefie,przejazd Łódź-Szczawin-Swędów-Dobra-Michałówek-Dobieszków-Łódź.

szosowa jazda z kad. powyżej 90 obr./min. w drugiej strefie,ładna pogoda do treningu,silny boczny wiatr.

Luźna i spokojna jazda na szosie

Dystans Fan:39 km.
Miejsce w kat. masters 1;25/45
Miejsce w kat. open.:118/183
Czas 3 h 29 min.
Maraton w Nowinach zapowiadał się znakomicie,od samego rana piękna pogoda,czyste niebo,szykował się słoneczny i ciepły dzień(nareszcie ciepło).Na miejsce dojechaliśmy bez przeszkód i niespodzianek(zerwane paski alternatora itp.:))Zgłoszenie i oczekiwanie na start,cały team liczył że wszyscy wystartują o czasie ale...ŚLR już zaczyna być standardem opóźnianie startu,cóż może tak musi być,trudno.Słońce dawało całkiem nieźle i zapowiadało że będzie jeszcze cieplej i było;)
Około 11:40 wystartowaliśmy,już na pierwszym podjeździe się zaczęło,wszyscy chcieli być pierwsi,było wąsko więc była jedna wielka katastrofa,myślałem że zakończę maraton zanim się dobrze zaczął,jeden z zawodników przewrócił się na mnie wpadając z kierownicą w moje tylne koło,już widziałem połamane szprychy na szczęście do tego nie doszło,trzeba było się podnieść i do przodu.
Big Mazi zagwarantował piękny maraton,podjazdów było tyle że końca nie było widać,piękna sprawa do porządnego upodlenia się,liczyłem na ukończenie maratonu w czasie trzech godzin,lecz ostatnie osiem kilometrów to już maraton pieszy:) choć nie ja jeden deptałem,pocieszające było to że szybciej podchodziłem od innych:)W trakcie zjazdów zaliczyłem dwie gleby,jedną na zjeździe przy jaskini,wszystko bez większych strat na ciele i sprzęcie:)
Sam maraton uważam za dość udany,lekka progresja w porównaniu do ubiegłego roku jest,więcej już wieżdżam niż wchodziłem,lecz chciało by się jeszcze lepiej,cóż to dopiero drugi sezon startów w maratonach górskich,będzie lepiej...
Podsumowanie maratonu,był ciężki i wyczerpujący,i o to w końcu chodzi w MTB.

lekka przejażdżka przed maratonem

Wycieczka na szosie,objechanie dróg wylanych pięknym nowiutkim asfaltem,wycieczka po bocznych drogach w okół Szczawina,Glinnika.
Luźne kręcenie z wysoką kadencją,piękna pogoda choć dość silny wiatr,jazda w pełnym relaksie,termometr w moim liczniku chyba zwariował wskazywał mi temperaturę 31 stopni:)

ćwiczenie siły na szosie,niska kad.65-75 obr/min w tętnie do 85 HRmax.
10 min.x 9,odpoczynek między powtórzeniami 5 min. z wysoką kad. od 90 obr/min

jazda w terenie 10 okrążeń,czasy okrążeń:
1-13 min. 32 sek 6-13min. 56 sek
2-13 min. 37 sek 7-12min. 11 sek
3-14 min. 03 sek 8-13min. 00 sek
4-13 min. 48 sek 9-13min 58 sek
5-13 min. 52 sek 10-13min. 40 sek