jazda na szosie,druga strefa

spokojna jazda na szosie,odpoczynek po maratonie

Wyniki:
czas przejazdu:2h39min.
klasyfikacja open:312/434
klasyfikacja m2 30-40 lat:38/62
W niedziele zdecydowałem się na maraton u Galińskiego i...byłem strasznie zaskoczony organizacją,oczywiście na plus.Rejestracja przebiegła ekspresowo,choć ilość zawodników trochę zaskoczyła orga,było lekkie opóźnienie zawodów,z 10 na 10.30 i jakby liczyć zmoki to ja bym tylko to wymienił,reszta wręcz idealna,trasa maratonu bardzo fajna,interwałowe podjazdy i bardzo techniczne zjazdy,upierdliwe były tylko muldy na trasie które strasznie wybijały z rytmu,trasa przebiegała praktycznie tylko w terenie,bardzo krótkie odcinki asfaltu które pojawiły się na trasie to przejazd na drugą stronę lasu i finisz do mety.Bufety na tresie rewelacyjnie przygotowane,wodę można było dostać w butelkach,a nie w plastikowych kubeczkach które zgniatały się jak tylko wzięło się do ręki,a cały płyn się wylewał.A co do obsługi na mecie to kosmos,byłem już na paru maratonach ale z czymś takim się nie spotkałem,jedzenie na maksa,oczywiście makaron którego dostałeś tyle ile można było zjeść,a do tego,izotoniki,ciastka,ciasteczka pod różnymi postaciami,banany,grejfruty,pomarańcze i wszycho na maksa:)A no właśnie wyniki,lista z wynikami była na bieżąco aktualizowana,jak skończyło się wyścig za chwilę była wywieszana lista.
Dla mnie maraton bardzo udany,choć pełnej satysfakcji z wyniku nie ma,mogę trochę zgonić to na moją pracę,gdzie w ostatnim tygodniu dostałem mocno popalić,do tego treningi,obowiązki rodzinne,brak porządnego wypoczynku złożyło się na taki a nie inny wynik,ale cóż i tak nie ma tragedii;)
Maraton u Galińskiego rewelka,chętnie jeszcze się pojawię u niego:)

lekka jazda przed jutrzejszym maratonem,20 min. rozgrzewka,3 x 1 min. interwał na maksa.

spokojna jazda

Dziś po wyjściu z pracy nawet nie myślałem o treningu,padał deszcz,dość mocno wiał wiatr,także miał być dzień wolny do treningu,ale...sprawdziłem swoje konto i.. wiedziałem że muszę się zrelaksować,przetyrać,zresetować umysł od syfu w jakim pracuje,niesamowite jak zbawienny ma na mój stan ducha rower.
Dziś ze względu że dość późno wyjechałem zrobiłem trochę krótszy trening,zrobiłem w sumie siedem okrążeń,każde o długości ok.3700m.
Jazda na 95% swoich możliwości,bez oglądania się na kadencje i tętno,czasy:
1-11 min. 46 sek
2-12 min. 13 sek
3-12 min. 38 sek
4-12 min. 47 sek
5-12 min. 55 sek
6-13 min. 10 sek
7-12 min. 32 sek
Całkowity czas okrążeń 1h28sek

To co człowiek chce nie zawsze wychodzi, i tak było dzisiaj,miałem zrobić długi trening siłowy,a był trening...hm tlenowy.
Dziś wyszedłem w południe na rower,pogoda nie była zła,słońca nie było ale też deszcz nie padał,wiał fajny wiaterek,tylko chmury troszkę niepokoiły tyle że były gdzieś w okolicach Łodzi więc jazda,było fajnie jazda dobrze szła do okolic Zgierza,na 14 km. lekko zaczęło kropić,ale co tam z cukru nie jestem,a poza tym lekki deszczyk fajnie orzeźwiał,no ale kilometr dalej to już był armagedon,deszcz zaczął lać na dobre,schowałem się pod deszczochronem i czekałem,po ok. 20 min. przestało padać,cóż trzeba choć trochę pojeździć,pojechałem w stronę Strykowa później Dobra Nowiny,Łagiewniki i dom.Oczywiści wróciłem nieźle zmoczony przez chlapiące koła.

jazda w terenie,bez szarpania się

jazda na szosie,trening-10 min. mocno bez patrzenia na kadencję i tętno,5 min odpoczynku,wszystkiego 8 razy.