podjazdy interwałowe w terenie,czasy okrążeń:
1-13 min. 30 sek.6-13 min. 57 sek.
2-13 min. 30 sek.7-14 min. 10 sek.
3-13 min. 45 sek.8-14 min. 02 sek.
4-13 min. 41 sek.9-13 min. 55 sek.
5-14 min. 01 sek.10-14 min. 08 sek.

Dziś miała być szosa,trochę z konieczności,przerzutka po ostatnim treningu tylko działa przy pomocy sznurka,jazda może być wykonana tylko na jednym ustawieniu,no i szykuje się na szosę,dzwonek do drzwi i co...listonosz przyniósł zamówiony towar,normalnie jakieś cuda,sprzęt zamówiony w poniedziałek dziś mam piękną nowiutką przerzutkę,mój pierwszy xtr;)Od razu zabieram się za montaż i jazda w teren sprawdzić działanie,cały napęd chodzi jak w zegarku,a jak sobie pomyśle ile barowałem się z ustawieniem xt-a shadow,a teraz miodzio;)
Jazda pół na pół teren i szosa.

Po świątecznym obżarstwie w dniu dzisiejszym miał być trening siłowy w terenie,wyjście na dwór było dość zniechęcające,ciemne chmury,padający z przerwami deszcz,no ale decyzja jest trening trzeba wykonać,wychodzę przed blok a tu co...deszcz no ale trzeba być twardym wyruszam,po przejechaniu około kilometra przestaje padać,jest nawet dość ciepło termometr pokazuje 17 stopni,po przejechaniu niecałych 9 kilometrów wjeżdżam w las,staję w miejscu gdzie będę miał start i koniec okrążenia,zaczynam,włączam stoper jadę,jest całkiem nieźle spokojne podjazdy na wysokiej kadencji luzik,jedno,drugie okrążenie jest dobrze,nawet bardzo dobrze,a tu na czwartym okrążeniu przy podjeździe spada mi łańcuch,myślę co do cholery schodzę z kozy patrzę i co,okazuje się że sprężyna wózka się skończyła jak i moja jazda,problem,jak tu wrócić,mój wóz techniczny w pracy(żona),chwila zastanowienia i wiąże przerzutkę kawałkiem sznurka i do domciu,a miało być tak pięknie...
czasy okrążeń:
1-14 min 09 sek.
2-13 min. 43 sek.
3-13 min. 28 sek.

krotka wymuszona przerwa między wycieczkami(konserwacja bębenka)dała niezły odpoczynek dla kopytek:)

przejażdżka regeneracyjna,po wczorajszym maratonie spokojna jazda

Zacznę do tego że cała zima przepracowana na trenażerze,wstawałem o czwartej,treningi sobie rozpisywałem,liczyłem że to to wszystko da razultat w postaci lepszego kopyta,a tu Daleszyce,pierwszy maraton dystans długi,do rozjazdu rewelka dobrze szło,bez zapaści,no ale potem to zaczęła się rzeźnia,próba utrzymania się z innymi zawodnikami kończyła się 101 HRmax trochę człowiek pojechał,ale..no właśnie to ale,w swoim tempie podjeżdżałem górki które w tamtym roku wchodziłem z buta,może coś te treningi przyniosły,tyle że moje tempo to takie żółwie i tutaj trzeba coś zmienić.Następny maraton pojadę krótki i zobaczę jak pójdzie.
Na koniec dodam że maraton rewelka,mało błota jak na ŚLR,do tego,niesamowite zjazdy o podjazdach nie wspomnę:)pogoda też dopisała,było akurat,tak żeby człowiek się nie zagotował,no i piękne tereny świętokrzyskiego.
Oficjalne wyniki z maratonu:
czas ukończenia- 5h.53min.10sek.
miejsce w kat.masters m-3 - 36/38
miejsce open-137/141

Jazda po szosie z Łodzi do Głuchowa i z powrotem,przy czym w Głuchowie przerwa na konserwację suportu:)

luźna jazda

Trening siłowy ma Górze Kamieńsk,trening udany choć był deszcz,grad a o silnym wietrze nie wspomnę;)W sumie zrobiłem 10 podjazdów i naprawdę się ujechałem,choć byłem z dwoma twardzielami dla których dyszka podjazdów do pikuś:))Czas zjazdu i podjazdu:
1-21 min.41sek. 6-23min.47.sek
2-22 min.02sek 7-25min.25sek
3-22 min.03sek 8-24min.31sek
4-22 min.15sek 9-25min.56sek
5-22 min.58sek 10-25min.11sek
a suma przewyższeń to 1700m

trening wytrzymałościowy w terenie,osiem okrążeń,każde koło to 3800m. trzy górki do podjazdu,każdy podjazd na max. możliwej kadencji,odpoczynek na zjazdach,bez szarpania i walki o najlepszy czas.
Czasy okrążeń:
1-14 min.37 sek. 5-14 min.42sek
2-14 min.24 sek 6-15 min.07sek.
3-14 min.58 sek. 7-14 min.52sek.
4-14 min.36 sek. 8-14 min.34sek.