daras

Informacje

Wszystkie kilometry: 29109.75 km
Km w terenie: 5051.23 km (17.35%)
Czas na rowerze: 51d 11h 17m
Prędkość średnia: 23.59 km/h
Suma w górę: 107945 m
Więcej informacji.

Moje rowery

Trenażer Elite Volare Mag+Author:) 1782 km

szosowy 12719 km

czarna perła;) 1897 km

Zimówka wyścigówka :) 1888 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

Wykres roczny

Archiwum

2014, Marzec_{(10, 0)}
2014, Luty_{(11, 0)}
2014, Styczeń_{(8, 0)}
2013, Grudzień_{(1, 0)}
2013, Październik_{(3, 0)}
2013, Wrzesień_{(9, 0)}
2013, Sierpień_{(17, 2)}
2013, Lipiec_{(16, 6)}
2013, Czerwiec_{(12, 0)}
2013, Maj_{(16, 4)}
2013, Kwiecień_{(14, 4)}
2013, Marzec_{(15, 0)}
2013, Luty_{(16, 0)}
2013, Styczeń_{(9, 2)}
2012, Grudzień_{(7, 0)}
2012, Listopad_{(5, 0)}
2012, Październik_{(6, 0)}
2012, Wrzesień_{(18, 6)}
2012, Sierpień_{(17, 0)}
2012, Lipiec_{(21, 2)}
2012, Czerwiec_{(15, 0)}
2012, Maj_{(24, 2)}
2012, Kwiecień_{(29, 6)}
2012, Marzec_{(15, 1)}
2012, Luty_{(10, 5)}
2012, Styczeń_{(9, 7)}
2011, Grudzień_{(13, 6)}
2011, Listopad_{(9, 6)}
2011, Październik_{(6, 6)}
2011, Wrzesień_{(15, 5)}
2011, Sierpień_{(13, 0)}
2011, Lipiec_{(15, 0)}
2011, Czerwiec_{(17, 4)}
2011, Maj_{(18, 9)}
2011, Kwiecień_{(12, 16)}
2011, Marzec_{(12, 10)}
2011, Luty_{(13, 4)}
2011, Styczeń_{(10, 16)}
2010, Grudzień_{(12, 18)}
2010, Listopad_{(11, 10)}
2010, Październik_{(6, 5)}
2010, Wrzesień_{(8, 3)}
2010, Sierpień_{(10, 0)}
2010, Lipiec_{(11, 0)}
2010, Czerwiec_{(13, 3)}
2010, Maj_{(12, 0)}
2010, Kwiecień_{(12, 0)}
2010, Marzec_{(8, 0)}
2010, Luty_{(2, 0)}

Linki

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2011

Dystans całkowity:	557.45 km (w terenie 172.00 km; 30.85%)
Czas w ruchu:	32:59
Średnia prędkość:	16.90 km/h
Maks. tętno maksymalne:	179 (97 %)
Maks. tętno średnie:	146 (79 %)
Suma kalorii:	23896 kcal
Liczba aktywności:	12
Średnio na aktywność:	46.45 km i 2h 44m
Więcej statystyk

Czwartek, 31 marca 2011 Kategoria mtb

teren

trening w terenie,podjazd pod wzniesienie na max. możliwej kadencji,odpoczynek na zjeździe,wyszły 4 okrążenia
1-14 min. 49 sek
2-15 min. 19 sek
3-15 min. 39 sek
4-15 min. 28 sek

DST 38.65km
Teren 25.00km
Czas 02:32
V_AVG 15.26km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 179 ( 97%)
HRavg 140 ( 76%)
Kalorie 1950kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 29 marca 2011 Kategoria szosa

szosa

jazda na szosie,ćwiczenie siły,twarde przełożenia,mała kadencja
10 min.-twarde przełożenia
5 min.-odpoczynek
8 powtórzeń po 10 min.

DST 59.20km
Teren 4.00km
Czas 02:40
V_AVG 22.20km/h
Temperatura 11.0°C
HRmax 177 ( 96%)
HRavg 145 ( 78%)
Kalorie 2102kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Poniedziałek, 28 marca 2011 Kategoria wycieczka

wycieczka

DST 39.51km
Teren 16.00km
Czas 02:16
V_AVG 17.43km/h
Temperatura 11.0°C
HRmax 161 ( 87%)
HRavg 130 ( 70%)
Kalorie 1400kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Środa, 23 marca 2011

szosa

szosa z dodatkiem terenu,trening siłowy,podjazd pod górkę(długość1100m)na asfalcie,twarde przełożenie w tętnie 85%HRmax,odpoczynek na zjeździe w sumie 10 powtórzeń,powrót przez las

DST 50.53km
Teren 9.00km
Czas 02:50
V_AVG 17.83km/h
Temperatura 10.0°C
HRmax 174 ( 94%)
HRavg 137 ( 74%)
Kalorie 2088kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(5)

Niedziela, 20 marca 2011 Kategoria wycieczka

wycieczka

dziś wycieczka,jazda w terenie z małą ilością asfaltu,bez konkretnych założeń,po prostu jazda jak droga przyniesie;)

DST 44.42km
Teren 29.00km
Czas 02:59
V_AVG 14.89km/h
Temperatura 5.0°C
HRmax 177 ( 96%)
HRavg 146 ( 79%)
Kalorie 2246kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Środa, 16 marca 2011 Kategoria mtb

teren

trening w terenie,dziś ćwiczyłem wytrzymałość siłową,trzy okrążenia,9 podjazdów z kad. 65-70,tętno do 90 HRmax,wszystko wykonane nawet z nawiązką,w lesie piękne błoto,nawet przy zjeździe trzeba było dobrze cisnąć żeby nie ugrząznąć,a do tego panowie leśnicy rozjechali drogi,dzięki nim można było trenować technikę;)Ha,niezły poligon przed ŚLR;))

DST 37.44km
Teren 25.00km
Czas 03:00
V_AVG 12.48km/h
Temperatura 8.0°C
HRmax 173 ( 94%)
HRavg 139 ( 75%)
Kalorie 2285kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Poniedziałek, 14 marca 2011 Kategoria szosa

szosa

jazda po szosie,piękna pogoda termometr pokazywał mi 19 stopni,normalnie jak lato;)Lekki wiatr w czoło w powrotnej drodze,jazda spokojna z utrzymaniem tętna do 75%HRmax,kad.90

DST 60.13km
Czas 03:07
V_AVG 19.29km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 166 ( 90%)
HRavg 129 ( 70%)
Kalorie 2080kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Piątek, 11 marca 2011 Kategoria mtb

teren

Jazda w terenie,ćwiczenie siły,znalazłem podjazd o długości 1100m.,żaden szał ale to w końcu Łódź;)Podjazd zajmował mi czas ok.5 min. z założeniem nie przekraczania 85%HRmax z małą kadencją,a do tego przy podjazdach miałem wiatr prosto w facjatę:)
trening:
8 x 5 min. przerwa między seriami 3 min.

DST 39.04km
Teren 28.00km
Czas 02:30
V_AVG 15.62km/h
Temperatura 8.0°C
HRmax 165 ( 89%)
HRavg 140 ( 76%)
Kalorie 1941kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(5)

Wtorek, 8 marca 2011 Kategoria szosa

szosa

trening szybkościowy,dwie godziny jazdy z czego właściwego treningu to godzina,reszta to dojazd do miejsca treningu i powrót do domu.
Trening:
6 x 5 min. z przerwa między seriami 5 min.
kadencja:90,100,110,110,100,90

DST 35.88km
Teren 3.00km
Czas 02:00
V_AVG 17.94km/h
Temperatura 5.0°C
HRmax 177 ( 96%)
HRavg 132 ( 71%)
Kalorie 1376kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Poniedziałek, 7 marca 2011 Kategoria szosa

szosa

wyjście na szosę,trening wykonany na trasie lekko pofałdowanej,dziś był trening na wysoką kadencję z utrzymaniem tętna do 75%HRmax.Pogoda ładna z lekkim wiatrem co dawało efekt temperatury z dobrym minusem;)
Jazda z kad. powyżej 90 obr/min i utrzymaniem tętna 60-75%HRmax.
Utrzymanie się w strefie 60-75HRmax-2h32min(76%)

DST 57.01km
Czas 03:18
V_AVG 17.28km/h
Temperatura 2.0°C
HRmax 170 ( 92%)
HRavg 134 ( 72%)
Kalorie 2278kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)