daras

Informacje

Wszystkie kilometry: 29109.75 km
Km w terenie: 5051.23 km (17.35%)
Czas na rowerze: 51d 11h 17m
Prędkość średnia: 23.59 km/h
Suma w górę: 107945 m
Więcej informacji.

Moje rowery

Trenażer Elite Volare Mag+Author:) 1782 km

szosowy 12719 km

czarna perła;) 1897 km

Zimówka wyścigówka :) 1888 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

Wykres roczny

Archiwum

2014, Marzec_{(10, 0)}
2014, Luty_{(11, 0)}
2014, Styczeń_{(8, 0)}
2013, Grudzień_{(1, 0)}
2013, Październik_{(3, 0)}
2013, Wrzesień_{(9, 0)}
2013, Sierpień_{(17, 2)}
2013, Lipiec_{(16, 6)}
2013, Czerwiec_{(12, 0)}
2013, Maj_{(16, 4)}
2013, Kwiecień_{(14, 4)}
2013, Marzec_{(15, 0)}
2013, Luty_{(16, 0)}
2013, Styczeń_{(9, 2)}
2012, Grudzień_{(7, 0)}
2012, Listopad_{(5, 0)}
2012, Październik_{(6, 0)}
2012, Wrzesień_{(18, 6)}
2012, Sierpień_{(17, 0)}
2012, Lipiec_{(21, 2)}
2012, Czerwiec_{(15, 0)}
2012, Maj_{(24, 2)}
2012, Kwiecień_{(29, 6)}
2012, Marzec_{(15, 1)}
2012, Luty_{(10, 5)}
2012, Styczeń_{(9, 7)}
2011, Grudzień_{(13, 6)}
2011, Listopad_{(9, 6)}
2011, Październik_{(6, 6)}
2011, Wrzesień_{(15, 5)}
2011, Sierpień_{(13, 0)}
2011, Lipiec_{(15, 0)}
2011, Czerwiec_{(17, 4)}
2011, Maj_{(18, 9)}
2011, Kwiecień_{(12, 16)}
2011, Marzec_{(12, 10)}
2011, Luty_{(13, 4)}
2011, Styczeń_{(10, 16)}
2010, Grudzień_{(12, 18)}
2010, Listopad_{(11, 10)}
2010, Październik_{(6, 5)}
2010, Wrzesień_{(8, 3)}
2010, Sierpień_{(10, 0)}
2010, Lipiec_{(11, 0)}
2010, Czerwiec_{(13, 3)}
2010, Maj_{(12, 0)}
2010, Kwiecień_{(12, 0)}
2010, Marzec_{(8, 0)}
2010, Luty_{(2, 0)}

Linki

Wpisy archiwalne w miesiącu

Grudzień, 2010

Dystans całkowity:	699.49 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	24:25
Średnia prędkość:	30.09 km/h
Maks. tętno maksymalne:	170 (92 %)
Maks. tętno średnie:	134 (72 %)
Suma kalorii:	14651 kcal
Liczba aktywności:	11
Średnio na aktywność:	69.95 km i 2h 13m
Więcej statystyk

Piątek, 31 grudnia 2010 Kategoria trenażer

trenażer

ostatni trening w tym roku;)) avg.kad.90

DST 70.01km
Czas 02:30
V_AVG 28.00km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 150 ( 81%)
HRavg 130 ( 70%)
Kalorie 1561kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 28 grudnia 2010 Kategoria trenażer

trenażer

avg.kad.90

DST 66.80km
Czas 02:15
V_AVG 29.69km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 145 ( 78%)
HRavg 126 ( 68%)
Kalorie 1364kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Czwartek, 23 grudnia 2010 Kategoria trenażer

trenażer

avg.kad.91

DST 74.14km
Czas 02:30
V_AVG 29.66km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 138 ( 75%)
HRavg 125 ( 67%)
Kalorie 1495kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Środa, 22 grudnia 2010

siłownia

Dziś siłka,głównie wzmocnienie góry;)Klatka-ławka prosta wyciskanie 4 serie od 12 do 6 powtórzeń,ławka prosta-rozpiętki,ławka skos góra wyciskanie sztangielek,biceps-sztanga łamana szeroki chwyt,modlitewnik wąski chwyt,wyciskanie sztangielek stojąc chwyt młotkowy,na koniec brzuszek:)

Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Poniedziałek, 20 grudnia 2010 Kategoria trenażer

trenażer

AVG.KAD.91

DST 66.41km
Czas 02:15
V_AVG 29.52km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 149 ( 80%)
HRavg 134 ( 72%)
Kalorie 1537kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(4)

Niedziela, 19 grudnia 2010

basen

Zdecydowałem się również pochwalić wyczynami na basenie;)Dziś był basen,traktowany jako dodatek do treningu rowerowego.45 min. pływania:100 m-kraul,100 m-żaba,100 m-grzbiet,2x100 zmienny,250m-kraul ręce,250m-żaba ręce,50m-kraul cały styl,50m-żaba cały styl,300m ręce:25max kraul powrót luz grzbiet,na koniec 100m luz cały styl kraul+żaba.Na koniec sauna 2x10min,pełny relaks;)

Czas 01:10
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(3)

Piątek, 17 grudnia 2010 Kategoria trenażer

trenażer

dziś znowu trening wcześnie rano,dzięki licznikowi z kadencją już wiem że treningi robiłem zbyt mocne,teraz średnia kad.to 86;)

DST 69.89km
Czas 02:30
V_AVG 27.96km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 151 ( 82%)
HRavg 132 ( 71%)
Kalorie 1656kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(2)

Wtorek, 14 grudnia 2010 Kategoria trenażer

trenażer

spokojna jazda cd. dziś bez przyspieszeń,trening musiałem zrobić z samego rana wiec starałem się nie hałasować przyspieszeniami rodzinka jeszcze spała(zacząłem o 5 rano).Kupiłem licznik z kadencją więc mogę już zapisywać dodatkową informacje.Średnia kad.64.;)

DST 63.41km
Czas 02:15
V_AVG 28.18km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 153 ( 83%)
HRavg 127 ( 69%)
Kalorie 1392kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(2)

Piątek, 10 grudnia 2010 Kategoria trenażer

trenażer

wydłużenie czasu jazdy,spokojne kręcenie plus krótkie przyspieszenia

DST 79.23km
Czas 02:30
V_AVG 31.69km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 163 ( 88%)
HRavg 127 ( 69%)
Kalorie 1550kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(5)

Środa, 8 grudnia 2010 Kategoria trenażer

trenażer

DST 70.20km
Czas 02:15
V_AVG 31.20km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 165 ( 89%)
HRavg 130 ( 70%)
Kalorie 1452kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)