To co człowiek chce nie zawsze wychodzi, i tak było dzisiaj,miałem zrobić długi trening siłowy,a był trening...hm tlenowy.
Dziś wyszedłem w południe na rower,pogoda nie była zła,słońca nie było ale też deszcz nie padał,wiał fajny wiaterek,tylko chmury troszkę niepokoiły tyle że były gdzieś w okolicach Łodzi więc jazda,było fajnie jazda dobrze szła do okolic Zgierza,na 14 km. lekko zaczęło kropić,ale co tam z cukru nie jestem,a poza tym lekki deszczyk fajnie orzeźwiał,no ale kilometr dalej to już był armagedon,deszcz zaczął lać na dobre,schowałem się pod deszczochronem i czekałem,po ok. 20 min. przestało padać,cóż trzeba choć trochę pojeździć,pojechałem w stronę Strykowa później Dobra Nowiny,Łagiewniki i dom.Oczywiści wróciłem nieźle zmoczony przez chlapiące koła.

jazda na szosie,trening-10 min. mocno bez patrzenia na kadencję i tętno,5 min odpoczynku,wszystkiego 8 razy.

relaks po pracy

trening interwałowy-2 serie po 5 powtórzeń,przerwa między seriami 5 min.,czas wysiłku 90 sek.,przerwa między powtórzeniami 2 min.tętno do max 90%HR
dzisiejszy trening zrobiony po bardzo męczącej nocy w pracy.

dziś:10 min. kadencja pow.90obr/min. z tętnem max. do 90 HRmax. odpoczynek 5 min.

popołudniowa przejażdżka

W dniu wczorajszym zaplanowałem na dziś trening w terenie,cóż plany legły w gruzach zadzwonił do mnie kolega Gregory że może byśmy zrobili trening na szosie,i co...kolegom się nie odmawia:)Będzie szosa,a byłem pewien że z Tomkiem to nie będzie spacerek.Umówiliśmy się w Starowej Górze,start o 11,piękne słońce ale dość silny wiatr,jedziemy,Tomasz mówi że do Głuchowa to spokojnie,później przyciśniemy,no sobie myślę spokojnie...a tu pulsometr pokazuje 95% mojego HR.max. rewelka,próbuje utrzymać koło ale gdzie tam,widzę tylko znikający punkt,Tomek odwraca się i...kurcze zwolnił,dojeżdżam serce wali,pot się leje a tu dopiero 20 km.(założyliśmy sobie 100) jak tak dalej pójdzie to wyciągnę kopyta,na szczęście kolega się jorgną że trzeba zwolnić,uf...No ale żeby nie było kolorowo to i tak tętno między 85 a 92HRmax,prędkość w 30km/h a jak się da to jeszcze wyżej,jak jedziemy z górki Tomek krzyczy teraz 50km/h a teraz 60km/h no oczywiście próbuje to wykonać,w miarę swoich możliwości,przy 70 km. czuje się dojechany jak stara dziwka,a co mój sympatyczny Kolega mówi...że tak w ogóle to czuje niedosyt,kurde nie wiem co on je:))
Trening rewelka wykonany w 120%,trzeba mi takich więcej:)

szosowa jazda z kad. powyżej 90 obr./min. w drugiej strefie,ładna pogoda do treningu,silny boczny wiatr.

Luźna i spokojna jazda na szosie

ćwiczenie siły na szosie,niska kad.65-75 obr/min w tętnie do 85 HRmax.
10 min.x 9,odpoczynek między powtórzeniami 5 min. z wysoką kad. od 90 obr/min