daras

Informacje

Wszystkie kilometry: 29109.75 km
Km w terenie: 5051.23 km (17.35%)
Czas na rowerze: 51d 11h 17m
Prędkość średnia: 23.59 km/h
Suma w górę: 107945 m
Więcej informacji.

Moje rowery

Trenażer Elite Volare Mag+Author:) 1782 km

szosowy 12719 km

czarna perła;) 1897 km

Zimówka wyścigówka :) 1888 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

Wykres roczny

Archiwum

2014, Marzec_{(10, 0)}
2014, Luty_{(11, 0)}
2014, Styczeń_{(8, 0)}
2013, Grudzień_{(1, 0)}
2013, Październik_{(3, 0)}
2013, Wrzesień_{(9, 0)}
2013, Sierpień_{(17, 2)}
2013, Lipiec_{(16, 6)}
2013, Czerwiec_{(12, 0)}
2013, Maj_{(16, 4)}
2013, Kwiecień_{(14, 4)}
2013, Marzec_{(15, 0)}
2013, Luty_{(16, 0)}
2013, Styczeń_{(9, 2)}
2012, Grudzień_{(7, 0)}
2012, Listopad_{(5, 0)}
2012, Październik_{(6, 0)}
2012, Wrzesień_{(18, 6)}
2012, Sierpień_{(17, 0)}
2012, Lipiec_{(21, 2)}
2012, Czerwiec_{(15, 0)}
2012, Maj_{(24, 2)}
2012, Kwiecień_{(29, 6)}
2012, Marzec_{(15, 1)}
2012, Luty_{(10, 5)}
2012, Styczeń_{(9, 7)}
2011, Grudzień_{(13, 6)}
2011, Listopad_{(9, 6)}
2011, Październik_{(6, 6)}
2011, Wrzesień_{(15, 5)}
2011, Sierpień_{(13, 0)}
2011, Lipiec_{(15, 0)}
2011, Czerwiec_{(17, 4)}
2011, Maj_{(18, 9)}
2011, Kwiecień_{(12, 16)}
2011, Marzec_{(12, 10)}
2011, Luty_{(13, 4)}
2011, Styczeń_{(10, 16)}
2010, Grudzień_{(12, 18)}
2010, Listopad_{(11, 10)}
2010, Październik_{(6, 5)}
2010, Wrzesień_{(8, 3)}
2010, Sierpień_{(10, 0)}
2010, Lipiec_{(11, 0)}
2010, Czerwiec_{(13, 3)}
2010, Maj_{(12, 0)}
2010, Kwiecień_{(12, 0)}
2010, Marzec_{(8, 0)}
2010, Luty_{(2, 0)}

Linki

Poniedziałek, 7 marca 2011 Kategoria szosa

szosa

wyjście na szosę,trening wykonany na trasie lekko pofałdowanej,dziś był trening na wysoką kadencję z utrzymaniem tętna do 75%HRmax.Pogoda ładna z lekkim wiatrem co dawało efekt temperatury z dobrym minusem;)
Jazda z kad. powyżej 90 obr/min i utrzymaniem tętna 60-75%HRmax.
Utrzymanie się w strefie 60-75HRmax-2h32min(76%)

DST 57.01km
Czas 03:18
V_AVG 17.28km/h
Temperatura 2.0°C
HRmax 170 ( 92%)
HRavg 134 ( 72%)
Kalorie 2278kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Piątek, 4 marca 2011 Kategoria mtb

teren

jazda w terenie,podjazdy pod wzniesienia z kad.65-70,ilość podjazdów 12.

DST 47.62km
Teren 33.00km
Czas 03:01
V_AVG 15.79km/h
Temperatura 7.0°C
HRmax 178 ( 96%)
HRavg 142 ( 77%)
Kalorie 2301kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 1 marca 2011 Kategoria szosa

szosa

po wczorajszym terenie dziś szosa,jazda w strefie 60-75 HRmax. z kadencją 85 i wyżej.Z pulsometru wynika że w założonej strefie przejechałem 2h 16 min.(80%).

DST 48.02km
Czas 02:46
V_AVG 17.36km/h
Temperatura 4.0°C
HRmax 169 ( 91%)
HRavg 131 ( 71%)
Kalorie 1849kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Poniedziałek, 28 lutego 2011 Kategoria mtb

teren

Jazda w terenie,spokojne kręcenie,bardziej wycieczka niż trening,podjazdy starałem się wykonać w jak największej kadencji,później spokojna jazda.Z tego co policzyłem wyszło kilka interwałów,a dokładnie pięć:)

DST 37.15km
Teren 25.00km
Czas 02:27
V_AVG 15.16km/h
Temperatura 0.0°C
HRmax 179 ( 97%)
HRavg 141 ( 76%)
Kalorie 1909kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 26 lutego 2011 Kategoria trenażer

trenażer

trening siłowy
20 min.-rozgrzewka
3 x 10 min.-kad.50-55 obr/min,tętno do 90 HRmax.
5 min.-odpoczynek między serią
25 min.-spokojne kręcenie

DST 36.09km
Czas 01:30
V_AVG 24.06km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 167 ( 90%)
HRavg 134 ( 72%)
Kalorie 1012kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Środa, 23 lutego 2011 Kategoria trenażer

trenażer

spokojne kręcenie w strefie max 75%HRmax. z kadencją 90.

DST 57.90km
Czas 02:00
V_AVG 28.95km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 136 ( 73%)
HRavg 125 ( 67%)
Kalorie 1195kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Poniedziałek, 21 lutego 2011 Kategoria trenażer

trenażer

dziś wytrzymałość szybkościowa
15 min.-rozgrzewka
6 x 5 min.-kad.90,100,110,110,100,90-tętno do 93% HRmax.Odpoczynek między seriami 5 min.
15 min.-wystudzenie

DST 33.00km
Czas 01:30
V_AVG 22.00km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 172 ( 93%)
HRavg 139 ( 75%)
Kalorie 1088kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 20 lutego 2011 Kategoria trenażer

trenażer

po wczorajszym basenie dziś kręcenie ponad dwie godziny,
10 min.-rozgrzewka
2:10 min.-jazda w tempie ponad 90 obr/min,w tętnie 60-75 HRmax
10 min.-wystudzenie
jazda w strefie 60-75 HRmax.-2:16 min.(91%)

DST 69.00km
Czas 02:30
V_AVG 27.60km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 145 ( 78%)
HRavg 129 ( 70%)
Kalorie 1577kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Środa, 16 lutego 2011 Kategoria trenażer

trenażer

trening w domu
15min.-rozgrzewka
6 serii po 5 min.-kad 65-70,tętno max. do 93%HRmax
15min-wystudzenie

DST 33.88km
Czas 01:30
V_AVG 22.59km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 173 ( 94%)
HRavg 137 ( 74%)
Kalorie 1041kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 15 lutego 2011 Kategoria trenażer

trenażer

trening utrzymany w strefie maksymalnej do 75% HRmax. z kad.powyżej 90
10min.-rozgrzewka
1h40min.-jazda do 75%HRmax. z kad powyżej 90 obr/min
10min.-wystudzenie
avg.kad.90

DST 57.88km
Czas 02:00
V_AVG 28.94km/h
Temperatura 22.0°C
HRmax 147 ( 79%)
HRavg 126 ( 68%)
Kalorie 1209kcal
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)