Dziś po wyjściu z pracy nawet nie myślałem o treningu,padał deszcz,dość mocno wiał wiatr,także miał być dzień wolny do treningu,ale...sprawdziłem swoje konto i.. wiedziałem że muszę się zrelaksować,przetyrać,zresetować umysł od syfu w jakim pracuje,niesamowite jak zbawienny ma na mój stan ducha rower.
Dziś ze względu że dość późno wyjechałem zrobiłem trochę krótszy trening,zrobiłem w sumie siedem okrążeń,każde o długości ok.3700m.
Jazda na 95% swoich możliwości,bez oglądania się na kadencje i tętno,czasy:
1-11 min. 46 sek
2-12 min. 13 sek
3-12 min. 38 sek
4-12 min. 47 sek
5-12 min. 55 sek
6-13 min. 10 sek
7-12 min. 32 sek
Całkowity czas okrążeń 1h28sek

To co człowiek chce nie zawsze wychodzi, i tak było dzisiaj,miałem zrobić długi trening siłowy,a był trening...hm tlenowy.
Dziś wyszedłem w południe na rower,pogoda nie była zła,słońca nie było ale też deszcz nie padał,wiał fajny wiaterek,tylko chmury troszkę niepokoiły tyle że były gdzieś w okolicach Łodzi więc jazda,było fajnie jazda dobrze szła do okolic Zgierza,na 14 km. lekko zaczęło kropić,ale co tam z cukru nie jestem,a poza tym lekki deszczyk fajnie orzeźwiał,no ale kilometr dalej to już był armagedon,deszcz zaczął lać na dobre,schowałem się pod deszczochronem i czekałem,po ok. 20 min. przestało padać,cóż trzeba choć trochę pojeździć,pojechałem w stronę Strykowa później Dobra Nowiny,Łagiewniki i dom.Oczywiści wróciłem nieźle zmoczony przez chlapiące koła.

jazda w terenie,bez szarpania się

jazda na szosie,trening-10 min. mocno bez patrzenia na kadencję i tętno,5 min odpoczynku,wszystkiego 8 razy.

relaks po pracy

Zawody Familii Cap,pierwszy raz startowałem w zawodach typu XC,jazda w mojej kategorii to pięć okrążeń,każde koło to długość 3000 m.
Jazda w takich zawodach choć krótkich też daje nieźle w kość,tępo jazdy to max od początku do końca,teren nie wymagający,trzy podjazdy,choć trzeba tu powiedzieć że tępo jakie zostało narzucone to po drugim okrążeniu każdy podjazd było dobrze czuć w nogach.Nawet na chwilę nie można było odpuścić,przez cały wyścig tylko dwa razy umoczyłem dzioba w bidonie,dosłownie umoczyłem:)
Sam wyścig bardzo fajny,spróbowałem czegoś innego i naprawdę nie żałuje,sama impreza też fajnie zorganizowana,bez 2 godzinnych opóźnień itp. atrakcji;)
Zawody ukończone na 6 miejscu na 12 startujących w mojej kategorii.

trening interwałowy-2 serie po 5 powtórzeń,przerwa między seriami 5 min.,czas wysiłku 90 sek.,przerwa między powtórzeniami 2 min.tętno do max 90%HR
dzisiejszy trening zrobiony po bardzo męczącej nocy w pracy.

wieczorny wyjazd w teren,jazda Łagiewniki-Zgierz(Malinka)-Łagiewniki

dziś:10 min. kadencja pow.90obr/min. z tętnem max. do 90 HRmax. odpoczynek 5 min.