daras

Informacje

Wszystkie kilometry: 29109.75 km
Km w terenie: 5051.23 km (17.35%)
Czas na rowerze: 51d 11h 17m
Prędkość średnia: 23.59 km/h
Suma w górę: 107945 m
Więcej informacji.

Moje rowery

Trenażer Elite Volare Mag+Author:) 1782 km

szosowy 12719 km

czarna perła;) 1897 km

Zimówka wyścigówka :) 1888 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

Wykres roczny

Archiwum

2014, Marzec_{(10, 0)}
2014, Luty_{(11, 0)}
2014, Styczeń_{(8, 0)}
2013, Grudzień_{(1, 0)}
2013, Październik_{(3, 0)}
2013, Wrzesień_{(9, 0)}
2013, Sierpień_{(17, 2)}
2013, Lipiec_{(16, 6)}
2013, Czerwiec_{(12, 0)}
2013, Maj_{(16, 4)}
2013, Kwiecień_{(14, 4)}
2013, Marzec_{(15, 0)}
2013, Luty_{(16, 0)}
2013, Styczeń_{(9, 2)}
2012, Grudzień_{(7, 0)}
2012, Listopad_{(5, 0)}
2012, Październik_{(6, 0)}
2012, Wrzesień_{(18, 6)}
2012, Sierpień_{(17, 0)}
2012, Lipiec_{(21, 2)}
2012, Czerwiec_{(15, 0)}
2012, Maj_{(24, 2)}
2012, Kwiecień_{(29, 6)}
2012, Marzec_{(15, 1)}
2012, Luty_{(10, 5)}
2012, Styczeń_{(9, 7)}
2011, Grudzień_{(13, 6)}
2011, Listopad_{(9, 6)}
2011, Październik_{(6, 6)}
2011, Wrzesień_{(15, 5)}
2011, Sierpień_{(13, 0)}
2011, Lipiec_{(15, 0)}
2011, Czerwiec_{(17, 4)}
2011, Maj_{(18, 9)}
2011, Kwiecień_{(12, 16)}
2011, Marzec_{(12, 10)}
2011, Luty_{(13, 4)}
2011, Styczeń_{(10, 16)}
2010, Grudzień_{(12, 18)}
2010, Listopad_{(11, 10)}
2010, Październik_{(6, 5)}
2010, Wrzesień_{(8, 3)}
2010, Sierpień_{(10, 0)}
2010, Lipiec_{(11, 0)}
2010, Czerwiec_{(13, 3)}
2010, Maj_{(12, 0)}
2010, Kwiecień_{(12, 0)}
2010, Marzec_{(8, 0)}
2010, Luty_{(2, 0)}

Linki

Wtorek, 4 września 2012 Kategoria szosa

szosa

Rozgrzewka,50 min. S2,10 min.S3 kad 60-70,wystudzenie.

DST 47.07km
Czas 01:44
V_AVG 27.16km/h
V_MAX 55.00km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 167 ( 90%)
HRavg 135 ( 73%)
Kalorie 1124kcal
Podjazdy 282m
Sprzęt szosowy
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Poniedziałek, 3 września 2012 Kategoria szosa

szosa

Dzisiejszy wyjazd 8.30 zaczyna to być już regułą,a nie wyjątkiem,trening miał być 20 min. w S3 x 3,z odpoczynkiem,ale niestety musiałem skrócić ze względu na obowiązki rodzinne i wyszło:
20 min. S3 x 2,z odpoczynkiem 4 min. ostatnie powtórzenie 10 min. S3 z przerwą 2 min.

DST 38.91km
Czas 01:22
V_AVG 28.47km/h
V_MAX 53.00km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 172 ( 93%)
HRavg 149 ( 80%)
Kalorie 1036kcal
Podjazdy 228m
Sprzęt szosowy
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(1)

Sobota, 1 września 2012 Kategoria szosa

szosa

Interwały 30 sek. maks-10 min. S2

DST 43.09km
Czas 01:37
V_AVG 26.65km/h
V_MAX 57.00km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 137 ( 74%)
HRavg 178 ( 96%)
Kalorie 1077kcal
Podjazdy 283m
Sprzęt szosowy
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Piątek, 31 sierpnia 2012 Kategoria mtb

teren

Po krótkim odpoczynku,dobrze się jechało,widać że trochę luzu się przydało.

DST 44.00km
Teren 30.00km
Czas 02:10
V_AVG 20.31km/h
V_MAX 39.00km/h
Temperatura 21.0°C
HRmax 173 ( 94%)
HRavg 127 ( 69%)
Kalorie 1259kcal
Podjazdy 512m
Sprzęt czarna perła;)
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Poniedziałek, 27 sierpnia 2012 Kategoria szosa

szosa-luz

Ciężkie nogi,brak chęci do jazdy,bardzo silny wiatr.

DST 55.73km
Czas 02:10
V_AVG 25.72km/h
V_MAX 47.00km/h
Temperatura 20.0°C
HRmax 163 ( 88%)
HRavg 125 ( 67%)
Kalorie 1218kcal
Podjazdy 318m
Sprzęt szosowy
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 26 sierpnia 2012 Kategoria szosa

szosa

Początek treningu samotny,ale w Strykowie dojechał kolega Walen który wyłapał mnie przez Endomondo,moc internetu jest ogromna;)

DST 81.92km
Czas 02:51
V_AVG 28.74km/h
V_MAX 59.00km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 179 ( 97%)
HRavg 152 ( 82%)
Kalorie 2266kcal
Podjazdy 375m
Sprzęt szosowy
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Piątek, 24 sierpnia 2012 Kategoria mtb

teren

DST 43.52km
Teren 30.00km
Czas 02:17
V_AVG 19.06km/h
V_MAX 45.00km/h
Temperatura 23.0°C
HRmax 172 ( 93%)
HRavg 130 ( 70%)
Kalorie 1380kcal
Podjazdy 416m
Sprzęt czarna perła;)
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Środa, 22 sierpnia 2012 Kategoria szosa

szosa

15min-rozgrzewka/wystudzenie
3x9min-jazda w S4
4min-odpoczynek między seriami.
Tętno ciągle szybko wchodzi na obroty,S4 to właściwie trening od czwartej strefy,gdyż utrzymanie się w zadanej strefie było niemożliwe,jechałem więc starając się nie z chodzić po niżej 150HR nie patrząc na górne granice zadanej strefy.

DST 33.19km
Czas 01:12
V_AVG 27.66km/h
V_MAX 54.00km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 179 ( 97%)
HRavg 146 ( 79%)
Kalorie 884kcal
Podjazdy 216m
Sprzęt szosowy
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Poniedziałek, 20 sierpnia 2012 Kategoria szosa

szosa-interwały

Interwały,co 10 min. start 20 sek. na maksa.

DST 40.19km
Czas 01:30
V_AVG 26.79km/h
V_MAX 48.00km/h
Temperatura 30.0°C
HRmax 178 ( 96%)
HRavg 141 ( 76%)
Kalorie 1031kcal
Podjazdy 255m
Sprzęt szosowy
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 18 sierpnia 2012 Kategoria szosa

Mieroszyno-szosa

10 min rozgrzewka,50min.-S2,20 min.-S3,wystudzenie 10 min.
Lekki wiatr,ciepło,chyba jestem wypoczęty bo tętno bardzo szybko w chodzi do góry,a może to efekt kaca;)

DST 46.11km
Czas 01:34
V_AVG 29.43km/h
V_MAX 46.00km/h
Temperatura 24.0°C
HRmax 157 ( 85%)
HRavg 137 ( 74%)
Kalorie 1038kcal
Podjazdy 195m
Sprzęt szosowy
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)