daras

Informacje

Wszystkie kilometry: 29109.75 km
Km w terenie: 5051.23 km (17.35%)
Czas na rowerze: 51d 11h 17m
Prędkość średnia: 23.59 km/h
Suma w górę: 107945 m
Więcej informacji.

Moje rowery

Trenażer Elite Volare Mag+Author:) 1782 km

szosowy 12719 km

czarna perła;) 1897 km

Zimówka wyścigówka :) 1888 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(8)

Wykres roczny

Archiwum

2014, Marzec_{(10, 0)}
2014, Luty_{(11, 0)}
2014, Styczeń_{(8, 0)}
2013, Grudzień_{(1, 0)}
2013, Październik_{(3, 0)}
2013, Wrzesień_{(9, 0)}
2013, Sierpień_{(17, 2)}
2013, Lipiec_{(16, 6)}
2013, Czerwiec_{(12, 0)}
2013, Maj_{(16, 4)}
2013, Kwiecień_{(14, 4)}
2013, Marzec_{(15, 0)}
2013, Luty_{(16, 0)}
2013, Styczeń_{(9, 2)}
2012, Grudzień_{(7, 0)}
2012, Listopad_{(5, 0)}
2012, Październik_{(6, 0)}
2012, Wrzesień_{(18, 6)}
2012, Sierpień_{(17, 0)}
2012, Lipiec_{(21, 2)}
2012, Czerwiec_{(15, 0)}
2012, Maj_{(24, 2)}
2012, Kwiecień_{(29, 6)}
2012, Marzec_{(15, 1)}
2012, Luty_{(10, 5)}
2012, Styczeń_{(9, 7)}
2011, Grudzień_{(13, 6)}
2011, Listopad_{(9, 6)}
2011, Październik_{(6, 6)}
2011, Wrzesień_{(15, 5)}
2011, Sierpień_{(13, 0)}
2011, Lipiec_{(15, 0)}
2011, Czerwiec_{(17, 4)}
2011, Maj_{(18, 9)}
2011, Kwiecień_{(12, 16)}
2011, Marzec_{(12, 10)}
2011, Luty_{(13, 4)}
2011, Styczeń_{(10, 16)}
2010, Grudzień_{(12, 18)}
2010, Listopad_{(11, 10)}
2010, Październik_{(6, 5)}
2010, Wrzesień_{(8, 3)}
2010, Sierpień_{(10, 0)}
2010, Lipiec_{(11, 0)}
2010, Czerwiec_{(13, 3)}
2010, Maj_{(12, 0)}
2010, Kwiecień_{(12, 0)}
2010, Marzec_{(8, 0)}
2010, Luty_{(2, 0)}

Linki

Piątek, 21 września 2012 Kategoria szosa

szosa-interwały

Interwały-co 10min. start 20 sek. maks,godzina treningu.

DST 43.76km
Czas 01:40
V_AVG 26.26km/h
V_MAX 54.00km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 169 ( 91%)
HRavg 130 ( 70%)
Kalorie 1010kcal
Podjazdy 306m
Sprzęt szosowy
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Czwartek, 20 września 2012 Kategoria mtb

krótko w terenie

Luźno w terenie

DST 38.00km
Teren 22.00km
Czas 02:02
V_AVG 18.69km/h
V_MAX 44.00km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 167 ( 90%)
HRavg 119 ( 64%)
Kalorie 994kcal
Podjazdy 375m
Sprzęt czarna perła;)
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Środa, 19 września 2012 Kategoria szosa

szosa

Trening-3x20min. S3,przerwa 4min. kad.80-90,dzisiejsza jazda dość męcząca,bardzo silny wiatr z dodatkiem deszczu.Na sam koniec jazdy prawie pod domem,przejeżdżając przez tory tramwajowe tylne koło wpadło w szynę,gleba i szlify na nodze,a do tego przyłożyłem bańką w krawężnik kask zamortyzował całe uderzenie ale,głowa poleciała do przodu i brodą zawaliłem w asfalt,wrażenie jakbym dostał sierpa,szczęka boli,noga ze szlifami,podarte ciuchy,ale to nic,gdyby nie kask 200% szpital i szycie dyni,a tak jedynie jestem lekko obolały,także nie ma co kaski na głowę;)

DST 51.91km
Czas 01:54
V_AVG 27.32km/h
V_MAX 53.00km/h
Temperatura 16.0°C
HRmax 165 ( 89%)
HRavg 134 ( 72%)
Kalorie 1231kcal
Podjazdy 286m
Sprzęt szosowy
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 16 września 2012 Kategoria ustawka szosa

szosa-Strykowska

Ustawka na Strykowskiej,dzisiejszy trening pojechałem według zaleceń mojego osobistego trenera,czyli mocno,wychodziłem na prowadzenie i tyle ile mogłem tyle jechałem,efekt... finisz łatwy do przewidzenia,pierwsza dwudziestka,204HR. takiego maksa tętna jeszcze nie miałem,oczywiście była to końcówka treningu, trening pojechany na 110%.
Czas przejazdu 1h 34 min.-silny wiatr

DST 79.49km
Czas 02:43
V_AVG 29.26km/h
V_MAX 55.00km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 204 (110%)
HRavg 151 ( 82%)
Kalorie 2107kcal
Podjazdy 392m
Sprzęt szosowy
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 15 września 2012 Kategoria szosa

szosa

22min. S3 przerwa 4 min. x 3,bardzo silny porwisty wiatr.

DST 64.06km
Czas 02:30
V_AVG 25.62km/h
V_MAX 52.00km/h
Temperatura 15.0°C
HRmax 179 ( 97%)
HRavg 138 ( 75%)
Kalorie 1695kcal
Podjazdy 330m
Sprzęt szosowy
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Środa, 12 września 2012 Kategoria mtb

teren

Luźna wycieczka po lesie.

DST 42.62km
Teren 30.00km
Czas 02:13
V_AVG 19.23km/h
V_MAX 43.00km/h
Temperatura 18.0°C
HRmax 160 ( 86%)
HRavg 122 ( 66%)
Kalorie 1150kcal
Podjazdy 422m
Sprzęt czarna perła;)
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 11 września 2012 Kategoria szosa

szosa

rozgrzewka,50-S2,10min.S3,wystudzenie.

DST 46.93km
Czas 01:40
V_AVG 28.16km/h
V_MAX 55.00km/h
Temperatura 26.0°C
HRmax 167 ( 90%)
HRavg 135 ( 73%)
Kalorie 1096kcal
Podjazdy 281m
Sprzęt szosowy
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 9 września 2012 Kategoria ustawka szosa

szosa-Strykowska

Niedzielny trening na Strykowskiej,dobrze się jechało,ostatecznie na finiszu siódmy,mogło być lepiej ale na przejeździe trafił się pociąg towarowy i całe towarzystwo się zjechało.
Czas treningu 1 godz.33min.(gdyby odjąć pociąg to ok 1h31min.)

DST 70.05km
Czas 02:09
V_AVG 32.58km/h
V_MAX 52.00km/h
Temperatura 19.0°C
HRmax 192 (104%)
HRavg 153 ( 83%)
Kalorie 1702kcal
Podjazdy 298m
Sprzęt szosowy
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(2)

Piątek, 7 września 2012 Kategoria szosa

szosa

Objazd niedzielnych mistrzostw Strykowskiej,objazd z kolegą Walenem,miał być luz,a wyszedł niezły trening siłowy,a wszystko przez bardzo silny porwisty wiatr.

DST 95.00km
Czas 03:33
V_AVG 26.76km/h
V_MAX 45.37km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 183 ( 99%)
HRavg 149 ( 80%)
Kalorie 2706kcal
Podjazdy 494m
Sprzęt szosowy
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Środa, 5 września 2012 Kategoria szosa

szosa

Rozgrzewka i 3x9min.S4 odpoczynek 4 min.

DST 33.20km
Czas 01:10
V_AVG 28.46km/h
V_MAX 52.16km/h
Temperatura 17.0°C
HRmax 174 ( 94%)
HRavg 141 ( 76%)
Kalorie 822kcal
Podjazdy 213m
Sprzęt szosowy
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)