Sobota, 10 września 2011
Kategoria szosa
szosa-siła
Jazda na szosie,ćwiczenie siły,10 min. na niskiej kadencji,5 min. odpoczynku.
- DST 73.59km
- Czas 02:37
- VAVG 28.12km/h
- VMAX 51.38km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 182 ( 98%)
- HRavg 151 ( 82%)
- Kalorie 2220kcal
- Sprzęt szosowy
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 7 września 2011
Kategoria szosa
szosa
- DST 49.71km
- Czas 01:57
- VAVG 25.49km/h
- VMAX 51.19km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 157 ( 85%)
- HRavg 123 ( 66%)
- Kalorie 1139kcal
- Sprzęt szosowy
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 6 września 2011
Kategoria szosa
szosa-regenercja
Regeneracja na szosie
- DST 36.73km
- Czas 01:29
- VAVG 24.76km/h
- VMAX 54.29km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 153 ( 83%)
- HRavg 123 ( 66%)
- Kalorie 873kcal
- Sprzęt szosowy
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 4 września 2011
Kategoria maraton mtb
ŚLR Bieliny
Czas jazdy:3 h 13 min
Miejsce w kat.23/33
Miejsce open.116/169
Bieliny przedostatni maraton na ŚLR.Maraton całkiem udany,choć...Jest takie jedno choć,można by powiedzieć że się tłumaczę,no ale po kolei,pod względem przygotowania fizycznego,nie mam nic sobie do zarzucenia,wypracowane godziny w zimie naprawdę pomogły,treningi na szosie dopełniły całości,niestety przez moją oszczędność,ha albo może głupotę nie zmieniłem napędu,efekt...przeskakujący i spadający łańcuch między kasetę a koło,dało efekt taki że straciłem dużo.Kilka razy musiałem zejść z roweru zakładać łańcuch,a na podjazdach jechać na twardszych przełożeniach,na efekt takiej jazdy nie trzeba było długo czekać,zakwaszałem się strasznie,do tego doszły skurcze,masakra!Na 30 km pierwszy raz na maratonie chciałem się wycofać,jazda taka nie miała sensu,a do tego jak zakładałem łańcuch widziałem ile osób mnie wyprzedza,zacząłem kręcić linką przy manetce,co przyniosło skutek taki że dało się jechać,to dało mi trochę skrzydeł,goniłem czas jak tylko mogłem,oczywiście delikatnie traktując napęd,no i jakoś poszło.
Sam maraton w Bielinach to poprostu rewelacja,a końcówka to już mistrzostwo,szybkie zjazdu po wąskich ścieżkach,naprawdę dawało dużo frajdy,wyjazd naprawdę udany,gdyby nie awaria...Ale cóż to jest MTB,trzeba wszystko przewidzieć i nie liczyć na przypadek,oczywiści szczęści oprócz przygotowania fizycznego oraz sprzętu też jest potrzebne.Teraz już zostały tylko Kielce.
Miejsce w kat.23/33
Miejsce open.116/169
Bieliny przedostatni maraton na ŚLR.Maraton całkiem udany,choć...Jest takie jedno choć,można by powiedzieć że się tłumaczę,no ale po kolei,pod względem przygotowania fizycznego,nie mam nic sobie do zarzucenia,wypracowane godziny w zimie naprawdę pomogły,treningi na szosie dopełniły całości,niestety przez moją oszczędność,ha albo może głupotę nie zmieniłem napędu,efekt...przeskakujący i spadający łańcuch między kasetę a koło,dało efekt taki że straciłem dużo.Kilka razy musiałem zejść z roweru zakładać łańcuch,a na podjazdach jechać na twardszych przełożeniach,na efekt takiej jazdy nie trzeba było długo czekać,zakwaszałem się strasznie,do tego doszły skurcze,masakra!Na 30 km pierwszy raz na maratonie chciałem się wycofać,jazda taka nie miała sensu,a do tego jak zakładałem łańcuch widziałem ile osób mnie wyprzedza,zacząłem kręcić linką przy manetce,co przyniosło skutek taki że dało się jechać,to dało mi trochę skrzydeł,goniłem czas jak tylko mogłem,oczywiście delikatnie traktując napęd,no i jakoś poszło.
Sam maraton w Bielinach to poprostu rewelacja,a końcówka to już mistrzostwo,szybkie zjazdu po wąskich ścieżkach,naprawdę dawało dużo frajdy,wyjazd naprawdę udany,gdyby nie awaria...Ale cóż to jest MTB,trzeba wszystko przewidzieć i nie liczyć na przypadek,oczywiści szczęści oprócz przygotowania fizycznego oraz sprzętu też jest potrzebne.Teraz już zostały tylko Kielce.
- DST 46.75km
- Teren 36.00km
- Czas 03:13
- VAVG 14.53km/h
- VMAX 50.73km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 189 (102%)
- HRavg 176 ( 95%)
- Kalorie 3390kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 3 września 2011
Kategoria szosa
szosa
Krótka rozjazdówka przed jutrzejszym maratonem.
- DST 41.51km
- Czas 01:38
- VAVG 25.41km/h
- VMAX 51.19km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 161 ( 87%)
- HRavg 134 ( 72%)
- Kalorie 955kcal
- Sprzęt szosowy
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 1 września 2011
Kategoria mtb
teren
Jazda w terenie,zjazdy podjazdy,jazda do 85%HRmax,czasami trochę wykraczało ponad to.
- DST 46.41km
- Teren 34.00km
- Czas 02:27
- VAVG 18.94km/h
- VMAX 42.28km/h
- Temperatura 21.0°C
- HRmax 167 ( 90%)
- HRavg 131 ( 71%)
- Kalorie 1625kcal
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 29 sierpnia 2011
Kategoria szosa
szosa
- DST 45.62km
- Czas 01:47
- VAVG 25.58km/h
- VMAX 49.25km/h
- Temperatura 24.0°C
- HRmax 162 ( 88%)
- HRavg 128 ( 69%)
- Kalorie 1158kcal
- Sprzęt szosowy
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 28 sierpnia 2011
Kategoria szosa
szosa
Trening na szosie, 5 minut w kadencji pow. 90 obr/min. odpoczynek 5 min.Początek to 15 min. rozgrzewki i na koniec 15 min. luzu.
- DST 52.15km
- Czas 01:55
- VAVG 27.21km/h
- VMAX 56.62km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 178 ( 96%)
- HRavg 144 ( 78%)
- Kalorie 1477kcal
- Sprzęt szosowy
- Aktywność Jazda na rowerze
Piątek, 26 sierpnia 2011
Kategoria szosa
szosa
Jazda na szosie większe koło,Łagiewniki-Dobra Nowiny-Stryków-Smardzew-Szczawin-Biała-Jasionka-Skolnki powrót do domu.
Jazda w tętnie 70-80%HRmax,na wzniesieniach trochę mocniej,lecz zaraz później powrót to spokojnej jazdy.
Jazda w tętnie 70-80%HRmax,na wzniesieniach trochę mocniej,lecz zaraz później powrót to spokojnej jazdy.
- DST 81.24km
- Czas 03:04
- VAVG 26.49km/h
- VMAX 53.14km/h
- Temperatura 30.0°C
- HRmax 172 ( 93%)
- HRavg 138 ( 75%)
- Kalorie 2266kcal
- Sprzęt szosowy
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 23 sierpnia 2011
Kategoria szosa
szosa-regenercja
Po niedzielnym maratonie,dzisiaj spokojna jazda,oj ciężko było zacząć,ale po jakiś 40 min. już było dobrze.
- DST 53.53km
- Czas 02:17
- VAVG 23.44km/h
- VMAX 45.95km/h
- Temperatura 26.0°C
- HRmax 153 ( 83%)
- HRavg 114 ( 61%)
- Kalorie 1099kcal
- Sprzęt szosowy
- Aktywność Jazda na rowerze