Wtorek, 12 czerwca 2012
Kategoria szosa
szosa
Szosa jazda 3 x 20 min. w trzeciej strefie,przerwa między powtórzeniami 4 min.Reszta jazdy w tlenie.
- DST 75.51km
- Czas 03:00
- VAVG 25.17km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 168 ( 91%)
- HRavg 123 ( 66%)
- Kalorie 1707kcal
- Podjazdy 350m
- Sprzęt szosowy
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 11 czerwca 2012
Kategoria szosa
szosa
lekka jazda
- DST 56.23km
- Czas 02:00
- VAVG 28.11km/h
- VMAX 46.00km/h
- Temperatura 18.0°C
- HRmax 166 ( 90%)
- HRavg 129 ( 70%)
- Kalorie 1296kcal
- Podjazdy 328m
- Sprzęt szosowy
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 9 czerwca 2012
Kategoria mtb
teren
Spokojna jazda w terenie
- DST 35.10km
- Teren 24.00km
- Czas 01:42
- VAVG 20.65km/h
- VMAX 38.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 158 ( 85%)
- HRavg 128 ( 69%)
- Kalorie 1071kcal
- Podjazdy 354m
- Sprzęt czarna perła;)
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 7 czerwca 2012
Kategoria ustawka szosa
szosa
Ustawka na szosie,czas treningu 1:34 min. 56 km. średnia ok.35km/h,jazda z drugą grupą dobry finisz.Coraz lepsze i mocniejsze kręcenie.
- DST 70.83km
- Czas 02:08
- VAVG 33.20km/h
- VMAX 58.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 193 (104%)
- HRavg 156 ( 84%)
- Kalorie 1930kcal
- Podjazdy 314m
- Sprzęt szosowy
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 5 czerwca 2012
Kategoria szosa
szosa-siła
trening siłowy,10 min. w niskiej kad. wszystko x 5 powtórzeń.
- DST 59.07km
- Czas 02:08
- VAVG 27.69km/h
- VMAX 48.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- HRmax 163 ( 88%)
- HRavg 132 ( 71%)
- Kalorie 1442kcal
- Podjazdy 311m
- Sprzęt szosowy
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 3 czerwca 2012
Kategoria do pracy
do pracy
Miałem nie wpisywać dojazdów do pracy,ale ten potraktowałem jako trening tlenowy,pogoda lekko deszczowa.Jazda bez pulsometru,kalorie tak na chybił-trafił.
- DST 38.48km
- Czas 01:22
- VAVG 28.16km/h
- VMAX 39.00km/h
- Temperatura 19.0°C
- Kalorie 900kcal
- Podjazdy 130m
- Sprzęt szosowy
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 31 maja 2012
Kategoria mtb
teren
- DST 36.21km
- Teren 23.00km
- Czas 02:00
- VAVG 18.11km/h
- VMAX 36.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 145 ( 78%)
- HRavg 104 ( 56%)
- Kalorie 656kcal
- Podjazdy 308m
- Sprzęt czarna perła;)
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 30 maja 2012
Kategoria ustawka szosa
szosa
trzy razy 20 min. w trzeciej strefie.
- DST 58.78km
- Czas 02:16
- VAVG 25.93km/h
- VMAX 52.00km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 163 ( 88%)
- HRavg 124 ( 67%)
- Kalorie 1299kcal
- Podjazdy 332m
- Sprzęt szosowy
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 29 maja 2012
Kategoria szosa
szosa
krótkie sprinty osiem po 20 sek.
- DST 64.27km
- Czas 02:25
- VAVG 26.59km/h
- VMAX 54.00km/h
- Temperatura 22.0°C
- HRmax 169 ( 91%)
- HRavg 131 ( 71%)
- Kalorie 1593kcal
- Podjazdy 351m
- Sprzęt szosowy
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 28 maja 2012
Kategoria szosa
szosa-regeneracja
- DST 33.83km
- Czas 01:28
- VAVG 23.07km/h
- VMAX 39.00km/h
- Temperatura 20.0°C
- HRmax 134 ( 72%)
- HRavg 105 ( 57%)
- Kalorie 486kcal
- Podjazdy 198m
- Sprzęt szosowy
- Aktywność Jazda na rowerze